« Sortir de l’ensemble de ses gonds », « etre furieux », « avoir la moutarde qui monte au nez », « avoir quelqu’un qui vous chauffe les oreilles ».

Toutes ces expressions seront liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere lorsque l’on se sent tout a coup enerve avec une situation ou par quelqu’un et qu’on ne sait nullement De quelle fai§on faire pour ne pas « exploser ».

Comment, en effet, pourrions-nous canaliser votre emotion, sachant qu’elle n’est nullement juste nuisible Afin de le webmaster qui est i  ci?te mais egalement Afin de nous-memes et Afin de notre sante ? Quelques pistes.

Notre colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

La colere reste une emotion qui fait plutot partie des emotions negatives car elle engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee par autrui – et des maladies, lorsqu’il s’agit de la colere « rentree » que l’on n’arrive jamais a expulser.

A long terme, les individus qui sont trop souvent reddit single parent match en colere peuvent tomber malades. Une etude a demontre notamment que les conducteurs qui ne savent pas garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre nos autres automobilistes paraissent moins rarement themes a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il lorsque survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

• Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez de la situation au plus vite.
• Soit vous avez la possibilite de faire un sport intensif au moment ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite lorsque l’on vit une position enervante, qu’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant de la reunion. Pensez notamment au coach sportif qui vous aidera a canaliser ce colere via le sport.
• Soit vous affrontez directement le souci en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer la colere :
  • A ce stade, bien des personnes ne savent pas controler l’article du message : seule ma forme (la colere envers l’autre) prevaut et ceci va occasionner des degats dans une relation car les mots depassent souvent une pensee.
  • On doit donc savoir a communiquer sans violence.
• D’un opinion physiologique, une personne en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer les poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les risques une colere ?

Rares seront les individus qui ne se mettent gui?re en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

Neanmoins, Quelques se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font au passage une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne semble plus credible du fera que « de toute facon, ils ne semblent pas contents ».

Mais, il y a desfois un profil type et il ne faudrait jamais juger trop facilement. Mes individus coleriques seront souvent des individus a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres les temperaments hippocratiques.

Les dangers d’une colere excessive sont de quelques types :

• Vis-i -vis social : les relations seront perturbees (amis, collegues, patrons. ).
• Sur un plan prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, des enfants, nos parents.
• Au niveau de l’equilibre : les gens qui se mettent trop souvent en colere peuvent a la longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec risques d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie via la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais nos violences educatives ordinaires. Il dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser sa propre colere ?

Ces risques font reflechir.

Il semble toujours possible de prendre la plupart mesures, entre autres :

• Changer d’emploi si celui-ci est source de stress : le stress genere souvent plus de colere chez les individus « a risque ».
• Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
• Trouver votre hobby qui permette de se detendre agreablement :
  • musicotherapie,
  • danse,
  • meditation,
  • art-therapie.
• Apprendre a lacher-prise. Faites le point dans toutes les fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela etait utile. S’il s’agissait d’un probleme qui concernait 1 tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, un coup dans deux, la colere n’etait pas justifiee.
• Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
• Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, principalement la Communication Non Violente (CNV).
• Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
• Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la fonctionnel de yoga ou de gymnastiques orientales.
• Etc.

Un coach personnel sera d’un grand soutien au sein d’ ces demarches de gestion en colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral va etre passionnant pour favoriser l’apaisement, Holly etant le remede pour des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il devra etre couple avec votre remede specifique a la colere ressentie. Prenons un exemple, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, par exemple.